沐浴是日常生活中必須做的一件重要事情。但是，沐浴雖說(shuō)看似平常，可是也有許多講究和禁忌，并不是隨時(shí)拿一套衣服和毛巾進(jìn)去淋浴房里進(jìn)行沐浴。那么到底有哪些事項(xiàng)得注意的呢？
一、沐浴前得做好充分的準(zhǔn)備
如果在空調(diào)房里帶著一身冷氣進(jìn)入到淋浴房里，那么巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致血管和心臟的負(fù)擔(dān)增大，如果患有心血管疾病的家人則會(huì)十分危險(xiǎn)。特別是沒(méi)有窗戶，通風(fēng)條件差的浴室，更是會(huì)引發(fā)起頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等等的癥狀。所以在沐浴前，建議先做好5分鐘的熱身動(dòng)作，先使身體暖和下來(lái)，再進(jìn)行沐浴。
二、泡水時(shí)間不宜太長(zhǎng)
盆浴的時(shí)候，時(shí)間不應(yīng)該太長(zhǎng)，這樣會(huì)使皮膚的表層油脂失去了保護(hù)，從而導(dǎo)致皮膚干燥瘙癢，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。所以在盆浴的時(shí)候，20分鐘左右就夠了，如果是在淋浴房里進(jìn)行淋浴，一般10至15分鐘就夠了。
三、水溫切勿太高
如果水溫過(guò)熱，那么皮膚就會(huì)變得無(wú)比干燥，會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、脫皮等癥狀，而且也不利于適應(yīng)氣候的變化。建議沐浴適宜的水溫應(yīng)與體溫相接近，即37-41℃。
四、在秋季的時(shí)候，應(yīng)該減少沐浴次數(shù)
秋季的時(shí)候，人們出汗量減少，空氣也十分干燥，所以人們暴露在外的皮膚會(huì)有一種緊繃的感覺(jué)，缺乏彈性，甚至還會(huì)起皮。這事因?yàn)槠つw水份蒸發(fā)加快，皮膚角質(zhì)層水份缺失，所以我們?cè)谇锛静粦?yīng)該過(guò)多沐浴。
五、飽腹或者空腹的時(shí)候都不該沐浴
每當(dāng)吃飯飯后，人體會(huì)從全身調(diào)集一部分的血液到腸胃幫助消化，所以如果我們飯后立即沐浴，那么會(huì)妨礙食物的消化和吸收，還會(huì)引起各種嘗味道疾病。如果心臟等部位供血不足，也是會(huì)引起心腦血管病發(fā)生。
